5 советов для правильного похудения.

Наступила весна, а это означает, что приближается период подготовки своего тела к пляжному сезону. Желающие сбросить лишние килограммы, щедро полученные во время зимних праздников, активно ищут рецепты правильного питания или упражнения для сжигания жира. Некоторые предпочитают более радикальные способы избавиться от торчащих боков, при этом не торча часами в тренажерных залах. 

Интернет изобилует различными видами диет, от списка которого может даже закружиться голова. Однако многие виды способны вызвать у человека сильнейшую депрессию, от которой избавиться не так-то просто. 

По словам экспертов из Университетского колледжа Лондона, потеря веса усиливает чувство грусти, одиночества и апатии.

Как сделать так, чтобы диета не вызывала депрессию?

Почему некоторые диеты вызывают депрессию?

Ученые из Массачусетского университета провели исследование. В ходе него они выяснили, что некоторые диеты смнижают содержание в тканях головного мозга гормона серотонин. Считается, что этот гормон отвечает за наше настроение и восприятие чувства голода. У 20-30% людей, соблюдавших диету, резкие скачки гормона привели к перепадам настроения схожим с биполярным расстройством. Вот только утром у человека хорошее настроение, а через час оно меняется на 360 градусов. 

Какие диеты вызывают перепады настроения?

Обычно чувство апатия возникает на фоне безуглеводной диеты. Именно углеводы считаются одним из основных источников энергии.  

Как похудеть и не впасть в депрессию?

Нужна сильная мотивация

Как сделать так, чтобы диета не вызывала депрессию?

Как бы банально не звучало, но перед тем, как сесть на диету, вы должны задать у себя вопрос: «Для чего мне нужна диета?»

Правильное начало к сбрасыванию веса начнется, если вы сможете дать на него точный и уверенный ответ. 

Понимание, что лишний вес может привести к проблеме со здоровьем, станет для вас источником мотивации. В то время как бессознательная диета отрицательно влияет на физическое и психическое здоровье. 

Знать причину набора или сброса веса

Как сделать так, чтобы диета не вызывала депрессию?

Это может быть сложно, но вам необходимо попытаться выяснить, почему вы набираете вес. Это очень важный этап перед началом любой диеты, поскольку некоторые причины могут скрываться в сознании человека.

Найти грамотного специалиста

Как сделать так, чтобы диета не вызывала депрессию?

Хороший диетолог сможет грамотно изучить структуру вашего тела и его способность к подходящей диете. Если вам удастся найти хорошего специалиста в этой области, то считайте, что половина успеха вам обеспечена. 

Общение – ключ к успеху

Как сделать так, чтобы диета не вызывала депрессию?

Бывает очень трудно сбросить лишние килограммы. Или же соблюдать диету неделями и видеть, как цифры на весах не меняются. Такие ситуацию нередко приводят к душевному разрыву, но не стоит держать и копить все это в себе. Общайтесь с родными, друзьями и любимыми, а также делитесь своими проблемами. Именно поддержка и вера близких может дать дополнительный стимул. 

Употреблять продукты, повышающие серотонин

Как сделать так, чтобы диета не вызывала депрессию?

Как мы рассказывали выше, понижение серотонина ведет к чувству грусти и апатии. Даже при самой жесткой диете необходимо находить отдушину в виде продуктов, повышающих настроение. К ним относятся: орехи, бананы и шоколад.

Фото: www.pexels.com

Поделиться