Павлу Дурову, основателю социальных сетей VKontakte и Telegram, исполнилось 36 лет. Накануне празднования, он поделился в своём Telegram-канале секретами своей молодости и здоровья.

По словам бизнесмена, время от времени его спрашивают, как ему удается выглядеть моложе своих лет. Такого же рода вопросы Дуров задавал многим другим людям, в том числе у Джареду Лето и тренеру, «который в 50 лет выглядит на 25».

Вот так выглядит перечень правил Дурова:

  1. Избегайте алкоголя. Редкие исключения возможны, но в целом алкоголь (как и другие вещества, вызывающие привыкание) ослабляют здоровье и делают людей визуально старше.
  2. Много спите. Во время сна ваше тело восстанавливается. Нельзя откладывать сон на потом: недосыпание в будние дни не должно компенсироваться долгим сном в выходные.
  3. Не переедайте. Люди выглядят старше из-за избыточного веса, и с этим связаны десятки болезней. Обычно я ем дважды в день раз с перерывом в шесть часов или один раз в день, не перекусывая. Есть три раза или чаще — это просто (плохая) привычка.
  4. Занимайтесь спортом. Умеренные, но регулярные упражнения делают людей здоровее, и они дольше живут. Лично я немного занимаюсь кардио (я предпочитаю ходьбу / езду на велосипеде / плавание на открытом воздухе), но больше мне нравится тренироваться с умеренными весами.
  5. Меньше стресса. Есть ментальные привычки, которые работают. Они помогают верить в то, что всё делается к лучшему. Стоические методы, такие как негативная визуализация и безразличие к происходящему, тоже работают. Жизнь на природе облегчает всё вышеперечисленное.
  6. Не ешьте мясо. Есть морепродукты и рыбу, пойманную в дикой природе, полезно. Однако выращенное на фермах красное мясо — это то, чего избегают большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста. Я подозреваю, что нездоровый характер этого мяса связан с тем, как выращивают и убивают домашний скот (гормоны роста, корм и т. д.).
  7. Живите в одиночестве. Удивительно, но все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми я разговаривал, жили одни большую часть своей жизни. Это может быть результатом их независимости от сна / еды / поведения другого человека. Или, возможно, это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы и в своей личной жизни.

Так же, Павел Дуров добавил, что все эти пункты основаны на научных фактах. Тем не менее, он следует этим правилам уже более 10 лет, причём пункт о «здоровом сне» был самым сложным для него из-за его сложной работы.